Корзина: товаров - 0 (0 руб)
Ваша корзина пуста
Последние добавленные товары
Итого:
Заказать звонок

Почему стоит покупать у нас?

Покупайте напрямую и экономьте!

Мы стремимся предложить нашим покупателям лучшие условия для заказа Японских и Корейских товаров!

Закупая товар оптом напрямую у самых крупных поставщиков, мы можем предложить значительные скидки на все продуктовые линейки и категории, включая высококачественные добавки, товары для душа и красоты и многое другое.

Если цена, легкость заказа, доставка и служба поддержки имеют для Вас значение, то выбор Atami становится очевидным.

Весь товар в наличии на нашем собственном складе!

В отличии от других интернет-магазинов, мы имеем весь товар в наличии на нашем складе, куда может приехать любой покупатель и получить свой заказ самостоятельно.

Благодаря этому, обрабатка заказа происходит в течении 10-15 минут, и вы можете получить ваш заказ уже на следующий день!

Быстрая доставка по России

Магазин Atami предлагает быструю доставку по России до пункта выдачи или до двери от 1 дня! Подробнее

Забота о природе

Заказывая товары в нашем магазине, вы заботитесь о природе.

Atami shop использует 100% переработанную бумагу для всех упаковочных коробок. Наши пузырчатые упаковки поддаются вторичной переработке.

Так же, почти ко всем средствам для дома в нашем магазине есть з/б (запасные блоки), для того, чтобы съэкономит ваши деньги, а также избавит природу от переработки лишней пластиковой тары.

Добро пожаловать в Атами!
Сеть магазинов косметики из Японии и Кореи
время работы: 9:00 - 20:00 по МСК

Спортивная страничка Атами, выпуск №2

Опубликовано 09.12.2015, автор Алина

Сегодня на нашей спортивной страничке мы поговорим об упражнениях для проработки мышц рук.

Чтобы держать руки в тонусе, достаточно использовать упражнения с небольшими весами, хорошей частотой повторений и сочетать их с правильным питанием. Мы расскажем вам про отжимания.

Первая ваша мысль: «я – девушка, я не хочу отжиматься, я хочу шубку!» - угадали?:)

Если да – не стоит так критично относиться к отжиманиям. Современное  спортивное общество уже довольно давно и успешно разработало и реализовало целые серии видов этого упражнения для женщин с разной физической подготовкой и целями в фитнесе.


  1. Первый вид отжиманий – от пола с колен. Вы можете выполнять это упражнения на специальном коврике или подложив под колени что то мягкое, находясь на полу. Спина должна быть прямая, руки – находится на ширине плеч. Сгибая руки в локтях, вы опускаете корпус почти до уровня пола, и медленно поднимаете его в исходное положение. Повторять по 30-40 раз, 3-4 подхода.
  2. Второй вид отжиманий – отжимания от «скамьи». Для этого упражнения подойдет любая не скользкая зафиксированная на полу поверхность, которая находится выше пола более чем на 30 сантиметров. То есть ваше компьютерное кресло не подойдет. И барный кухонный стул тоже. А вот прочная и устойчивая поверхность не высокого стола – вполне сгодится. Правда, желательно чтобы стол не был из стекла, даже если оно очень прочное. Для выполнения этого упражнения сведите ноги вместе, встаньте на носки, на вытянутых руках на ширине плеч упритесь в выбранную поверхность. Повторять 30-40 раз по 2-3 подхода.
  3. Третье упражнение на сегодня, это отжимания «с опоры». Для этого упражнения подойдет обычный устойчивый стул или ваш диван, кровать и так далее. Для выполнения упражнения положите ноги на опору, руками обопритесь от пол и выполняйте упражнение в удобном для вас ритме, поднимая свой корпус на вытянутых руках. Выполнять по 20 раз в 3 подхода. Следите, чтобы при этом ваша спина имела ровное положение. Так же стоит обращать внимание на свое самочувствие во время выполнения упражнения – так как голова будет опускаться ниже уровня всего туловища, у вас может измениться давление. Если негативного влияния таких нагрузок вы за собой раньше не замечали – будьте спокойны, и в этот раз все пройдет без проблем.

Закончив все упражнения, примите горячую ванну и расслабьтесь. Для душа мы рекомендуем гели, шампуни и кондиционеры серии "HERB BLEND", обладающие расслабляющими и питающими свойствами.


Мы рассмотрели самые известные и комфортные упражнения на отжимания, но даже они способны привести вас в тонус и поддерживать в хорошей форме. Заботьтесь о себе и своем здоровье!

Комментарии: 0

Пока нет комментариев

Написать комментарий

Все поля обязательны к заполнению.

Продолжить покупки В корзину